[...] bilansu kalorycznego nie ma szans zbudowania żadnych mięśni. Dlatego stwierdziłem że to może być powodem iż progresu wizualnego przez ostatni rok zbytnio nie widzę. Tak jak pisałem powyżej. Nie podoba mi się sylwetka typu Lewandowski lub Ronadlo. Zmieniony przez - taxidermy w dniu 2022-04-13 14:34:58 Zmieniony przez - taxidermy w dniu [...]
No właśnie miałem pisać przed Twoim postem, że to trochę taka "Twoja szkoła", więc Tobie pewnie pasuje. Ja osobiście jestem z tej jak to mówię "szkoły Kimiego", czyli wchodzisz na trening i dajesz z siebie zawsze 100%, i te wszystkie riry, rpe są dla mnie totalnie zbędne. Innych też tak prowadzę. Ale wiadomo, szkoły są różne, ważne żeby Tobie [...]
[...] elementy to centrymetry obwodów i lustro, a po zdjęciach można go zauważyć, więc ja bym nie ruszał, uciąć kcal zawsze zdążysz, rób sobie co tydzień pomiary i zdjęcia i porównuj żeby mieć jasny obraz czy coś się dzieje, czy nie, i dopiero jak przestanie być widoczny progres i na cm i w lustrze to wtedy dodawaj aktywność lub ucinaj kcal
[...] to gratuluje wiedzy Gdyby opierać się na czystej biomechanice w treningu siłowym to większość popularnych ćwiczeń powinna być zakazana, bo stawy by się rozwaliło za chwilę. Poza tym pewne "fakapy" mu się trafiły, jak chociażby z gumą przy hipach ;-) Gdyby wszyscy mieli patrzeć na naukowe podejście to by do dziś poza 65kg wagi nie wyjechali
Pierwsze pytanie to czy zaczynając redukcję przeprowadzałeś pomiary obwodów ciała? to jest pierwszy opunkt jaki powinieneś wykonać zaczynając redukcję. Jeżeli wcześniej nie wykonywałeś żadnego treningu i zacząłeś teraz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, to mimo tego deficytu u takich osób jak Ty może nastąpić zjawisko [...]
No właśnie miałem pisać przed Twoim postem, że to trochę taka "Twoja szkoła", więc Tobie pewnie pasuje. Ja osobiście jestem z tej jak to mówię "szkoły Kimiego", czyli wchodzisz na trening i dajesz z siebie zawsze 100%, i te wszystkie riry, rpe są dla mnie totalnie zbędne. Innych też tak prowadzę. Ale wiadomo, szkoły są różne, ważne żeby Tobie [...]
[...] czy estradiol powoduje wysokie ciśnienie i od tego sie jest. Moze. Jak cisnienie OK to sprawdz morfo. U mnie czerwona twarz wystepuje gdy wysoko mam czerwone krwinki (RBC) Morfo ok, jestem na TRT od dłuzszego czasu. Coraz bardziej sie skłaniam że mam po prostu uczulenie na HCG (zmieniałem rozpuszczalniki) bo jak nie biore hcg problemu nie ma
[...] czystej biomechanice w treningu siłowym to większość popularnych ćwiczeń powinna być zakazana, bo stawy by się rozwaliło za chwilę. Poza tym pewne "fakapy" mu się trafiły, jak chociażby z gumą przy hipach ;-) No dokładnie, dlatego napisałem, że nie zgadzam się w 100 %. Nie zamykam się na 1 rozwiązanie, po prostu testuje. Czas zweryfikuje [...]
Jeśli ktoś chce się kłócić z biomechaniką to naukowym podejściem to gratuluje wiedzy Gdyby opierać się na czystej biomechanice w treningu siłowym to większość popularnych ćwiczeń powinna być zakazana, bo stawy by się rozwaliło za chwilę. Poza tym pewne "fakapy" mu się trafiły, jak chociażby z gumą przy hipach ;-)
[...] obecnym cyklu propa, który kończy się w czerwcu, już na stały testosteron, długi estr enan. Pytania: 1. Jaka dawka? e5d? 2. Jak podawać w czasie stałego cyklu HCG? 3. Na jakim poziomie powinienem utrzymywać poziom testosteronu jadąc już długoterminowo? Teraz mam np widły wybite x3 ale zapewne przy stałym cyklu ta wartość powinna być niższa? [...]
Pany od za wysokiego estradiolu można być czerwony na twarzy czy estradiol powoduje wysokie ciśnienie i od tego sie jest. Moze. Jak cisnienie OK to sprawdz morfo. U mnie czerwona twarz wystepuje gdy wysoko mam czerwone krwinki (RBC)
Treningowo z kim teraz współpracujesz ? Trening od Pawła Głuchowskiego. Na razie prowadzę się sam ogólnie Jak trening od Pawła to musi być Pull around i wznosy bokiem do 120 stopni odwiedzenia. Sprawia wrażenie świetnego fachowca i mam nadzieję że tak jest w rzeczywistości i współpraca da super efekt.
[...] współpracę z trenerem, nic nie wiesz, nie masz żadnego planu, i w zasadzie nie jesteś zdolny do samodzielnego treningu. Bardzo mi to przypomina praktyki branży muzycznej czy filmowej. Kiedyś kupowało się CD czy DVD raz, o można było słychać / oglądać do końca życia. Dzisiaj płacimy regularnie i jak przestajemy płacić streaming się kończy.
[...] (np. półsztangą lub ciężką sztangielką). Ale po co to robić? A chociażby po to, by przyzwyczaić ustrój do ciężkiej pracy siłowej. W podnoszeniu ciężarów, zarówno w rwaniu, jak i w podrzucie, pracują nogi i grzbiet. Podobnie jest w trójboju siłowym i w strongman. https://www.youtube.com/watch?v=oSDocslBV00 Film: trening mistrza WSM w 2001 r. [...]
Split wydaję się być sensowny, jeżeli wyrabiasz się z regeneracją. Jako, że właśnie ten system preferuję, to zostawiłbym jak jest, ewentualnie wprowadził drobne zmiany, jeżeli występuje już rutyna zbytnia i brak progresu. Na PPL bym nie zmieniał bez wyraźnej potrzeby, chyba ,że chcesz bodźcować daną grupę x2 w tygodniu, ale to też w sumie dąży do [...]
W piątku brakuje barków. Łapy daj sobie na koniec tygodnia, żeby nie angażować ich przed dużymi partiami, jak plecy. Brakuje nóg, ale jak kto woli. I jeszcze zanim zabierzesz się za PPL, to skończ planowanie Splita. Liczba dni w PPL może być różna od 3 wzwyż sensownie jest układać, ale 6, to jak dla mnie za dużo.
[...] powinien przejść na emeryturę. „Byłem pod wrażeniem jego powrotu we wrześniu. Rozmawiałem z Robbiem Lawlerem (który pokonał Diaza) i miał dla niego wielki szacunek za to jak walczył” – powiedział Dana White w rozmowie z ESPN. „Ale niezależnie od tego jak dobrze Diaz wyglądał, co zrobił po tak długiej przerwie, nie uważam, że Nick powinien [...]
[...] lepiej” – powiedział Rubenstein. „Rozmawiałem z wieloma osobami z jego otoczenia i spoza niego – wszyscy są pod wrażeniem tego, co robi, a zwłaszcza tego obozu i tego, jak wygląda na tym obozie. Jego waga jest dobra. Nie ma żadnych kontuzji, co jest dla niego absolutną nowością. W każdej innej walce miał jakąś kontuzję. W walce z Jimmie [...]
Siemanko, jak na 90kg to wydaje mi się że kaloryczność powinna być nieco większa z 2400-2500kcal to tak wydaje mi się że mógłbyś zacząć, białko ok 180-190g z całości wystarczy tluszcze dałbym na powiomie około 90-100g resztę właśnie z węgli ;) I tak jak piszę zaczął od 2500kcal i obserwował co się dzieje z wagą, sylwetką, obwodami bo może byc tak [...]
Dieta na masę do oceny [84kg]
